Lieskové orechy narural cele

Podrobný popis

Lieskové orechy sú nielen chutné, ale aj plné živín, ktoré prospievajú nášmu zdraviu. Tieto orechy, pôvodom z Európy a Ázie, sú bohaté na vitamíny, minerály a zdravé tuky, ktoré podporujú celkové zdravie a pohodu.

Výhody lieskových orechov

1. Bohatý zdroj vitamínov a minerálov: Lieskové orechy obsahujú vysoké množstvo vitamínu E, ktorý pôsobí ako silný antioxidant, a tiež vitamíny B1, B6 a kyselinu listovú. Ďalej sú bohaté na minerály ako horčík, meď, železo a mangán.

2. Podpora zdravia srdca: Zdravé tuky obsiahnuté v lieskových orechoch, najmä mononenasýtené a polynenasýtené tuky, pomáhajú znižovať hladinu zlého cholesterolu a podporujú zdravie srdca.

3. Podpora imunitného systému: Vďaka vysokému obsahu antioxidantov, ako je vitamín E, pomáhajú lieskové orechy posilňovať imunitný systém a chrániť telo pred voľnými radikálmi.

4. Podpora zdravia kostí: Minerály ako horčík a meď sú kľúčové pre zdravie kostí a zubov.

5. Podpora trávenia: Vysoký obsah vlákniny v lieskových orechoch podporuje zdravé trávenie a pravidelnosť čriev.

Ako zaradiť lieskové orechy do jedálnička

Lieskové orechy sú veľmi univerzálne a dajú sa ľahko začleniť do rôznych pokrmov:

• Šaláty: Pridajte ich do zeleninových alebo ovocných šalátov pre chrumkavý a výživný doplnok.

• Pečivo: Použite ich ako prísadu do chleba, muffinov alebo sušienok.

• Raňajky: Posypte nimi jogurt, ovsené vločky alebo smoothie bowl.

• Omáčky a dipy: Rozmixujte lieskové orechy s vodou a korením pre vytvorenie krémových omáčok a dipov.

• Samostatná desiata